【陶真真】10个促进肉体发炎的饮食俗例，你中了几个？
作家：陶真真
上海盛会国外病院临床养分师
中国注册养分师
中国老年保健学会配餐专科委员会常务委员
王人门保健养分好意思食学会理事
北京卫视养生堂嘉宾
著作开始：真养分
已授权《临床养分网》转载
笔者：
炎症本人是肉体的一种瞩目机制，但长期存在的、低度的慢性炎症，会增增加种疾病的风险。有一些平时饮食俗例，可能正在神不知，赶尸艳谈鬼不觉中给你的肉体“火上浇油”。
下图中容易促进慢性炎症的10个饮食俗例，供您对照参考，野花视频在线观看你中了几个？
减少这些促炎食品的中枢，并不是要完竣戒断某类食品，而是减少食用的频率和一次食用的量。
多用：自然香料（姜黄、生姜、大蒜）、富含Ω-3的食品（深海鱼、亚麻籽等）、深色蔬菜和低糖生果。
少吃：上述10类饮食俗例中高频出现的高加工、高糖、高直率油食品。
改善烹调：多用蒸、煮、炖、低温慢煮，减少高温煎炸和烧烤。
要是你有明确的慢性炎症谈判健康问题，如要津炎、肠炎、自身免疫疾病等，忽视在专科大夫或临床养分师指引下制定个东说念主化饮食决策。
推选您看：
封面图片开始：www.pexels.com（pexels-ann-h-45017-11183364）
《临床养分网》裁剪部
本站动态栏：
边界到 2026 年 6 月 2 日上昼 8:00 时，本平台选藏东说念主数为：413838 名。更多信息点击左下角阅读原文稽查。