20 岁的年纪，
50 岁的颈椎，
成为一些年轻人的真实写照。
长期久坐、低头看手机等行为，
让他们被颈椎问题折磨……
近期，
“吊颈健身” 又慢慢走红网络，
不少患有颈椎病的年轻人也开始尝试，
把脖子挂在树上、单杠上，
甚至摇摆身体，
以为能快速缓解颈部酸痛，
却忽略了背后隐藏的巨大风险……
（图片来源：荔枝新闻）
“吊颈健身”有什么危害？
不少人觉得“吊颈健身”和医院的颈椎牵引差不多，其实两者有着本质区别。
正规的颈椎牵引，需在医生指导下进行，角度、重量和时间均有精准控制，患者需保持静止状态，医生还会根据个人情况调整方案，全程专业且严谨。
普通人自行操作的“吊颈健身”，赶尸艳谈往往是将全身重量直接挂在脖子上，还常伴随身体晃动和旋转。颈椎本就脆弱，极易导致颈椎瞬间错位，严重时还可能引发骨折。
运动前，大家一定要对身体进行合理评估，选择合适的运动，千万不能盲目模仿，给身体造成不必要的损伤。
注意！这些行为损伤颈椎
结合日常习惯，欧美黑人乱码avxxxx除了盲目尝试“吊颈健身”，以下几种常见行为也会损伤颈椎：
1
长时间低头或久坐
如果长期低头，肌肉长时间劳损，容易引起颈椎疾病；错误的坐姿使颈部负荷增大，造成损害。
建议：保持良好坐姿，工作期间一般低头45分钟到1小时就应该抬头活动一下，放松颈部肌肉。
2
不睡枕头或枕头过高
颈椎有正常的生理弯曲，长期不枕枕头的话颈椎会变形。同样，过高的枕头也会打破颈椎的正常弧度。
建议：合适的枕头高度应将颈椎和躯干交界的部位维持正常的生理位置，枕头不能过高或过低。
3
不当按摩
有颈椎病的病人遇到错误的、力度过大的按摩手法，可能会加重颈部脊髓损伤。
建议：如需通过按摩缓解颈椎病症状，必须去专业医疗机构，让医生结合病情判断是否可以通过按摩缓解症状。
4
颈部受凉
在椎间盘退变的基础上，受到寒冷，潮湿因素的影响，可引起局部肌肉张力增加，肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，引起纤维环损害。
建议：注意颈部保暖，冬季可以戴围巾、帽子，夏天避开空调或风扇直吹。
日常生活中，
想要拯救颈椎，
可以试试这么做，
并转发给有需要的人~~
来源：根据荔枝新闻、人民日报资料整理
编辑：康利莎
责编：黄辉
审核：王志伟